Virpin joogaretriitti

Virpin joogaretriitti

6.–8.12.2019, pe klo 15–su klo 16

 

Tule nauttimaan Virpin rentouttavista jooga-asanoista ja luontaishoidoista.
Opit hoitamaan itseäsi käytännönläheisesti joogaan
ja joogaterapiaan liittyvien terveysohjeiden kautta.

 

Asanaharjoituksia tehdään aamuin-illoin yhteensä 4 pidempää noin 1,5 tunnin mittaista sarjaa keskittyen yleisempiin terveysongelmiin ja osallistujien toiveisiin. Rentoutus- ja meditaatioharjoituksista nautitaan aina asanatuntien jälkeen.

Paneudumme myös joogaruokavalioon ja ayurvedaan, jotka syventävät ymmärrystä siitä miten soveltaa joogaa yksilöllisesti. Lisäksi opimme shrii shrii anandamurtin antamia yleisempiä ”terveysmudria” ja itsehoidollisia pranahoitoja.

Päävetäjänä toimii Virpi Raipala-Cormier. Mukana myös James Cormier. Heillä on vuosikymmenten kokemus meditaatio-ohjauksesta ja joogafilosofiasta. He valmistuivat USA :sta meditaatio- ja joogaopettajiksi vuonna 1997. Virpi on Suomen Joogaohjaajakoulutuksen lisäksi kouluttautunut Saksassa. Virpi on käynyt myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen 3-vuotisen koulutuksen ja siltä pohjalta myös selittää asanoiden vaikutuksia.

Kurssilla saadaan nauttia joogaruokavalion mukaista herkullista kasvisruokaa ja löylytellä yrttisaunassa.

Itsenäisyyspäivän iltana juhlistamme iltaa yhdessä!

 

Ilmoittautumiset 17.11.2019 mennessä.
www.frantsila.com/kurssit
puh. 03 343 5500
0400 904 516
koulutukset@frantsila.com

Hinta: 290 e / hlö Sisältäen koulutuksen ja materiaalin, perjantain tulokahvin/ yrttiteen, päivällisen, lounaat (2x) ja iltapäiväkahvin/yrttiteen (2x).

Mahdollisuus myös majoittumiseen (Hinta 110€ sis. majoituksen omin liinavaattein 3–5 hengen ryhmähuoneissa (liinavaatevuokra 20€), 2x aamiainen, päivällinen ja yrttisauna.
Lisämaksusta 1- ja 2-hengen huoneita.

Varaa majoitus Frantsilan Hyvän Olon keskuksesta (sivun alla oleva linkki) ja kerro samalla myös erikoisruokavaliosta. Jos sinulla on kysyttävää majoittumiseen tai ruokailuun liittyen, laita meiliä tai soita Aijalle: info@frantsilanhyvanolonkeskus.fi / 040 591 8742.

 

Alustava ohjelma

Perjantai 6.12.

klo 15 Saapuminen ja huoneisiin jako

15.30 Esittelyhetki yrttiteen ja kahvin kera
Rentouttava asanatuokio, jossa keskitytään niska, hartia sekä lantio- ja selkäalueelle.
Rentoutus ja ohjattu meditaatio.

17.00 Päivällinen

18.00 Oman kehon terveyden ja mielialan kartoitusta – Ayurveda avuksi.
Rentouttavat niska-hartiahoidot yrttijalkakylvyn kera pareittain Virpin ohjauksella
(käytämme shiatsu- ja polariatekniikoita sekä yrttituotteita).
Iltatee (Huom. jos majoitut, varaa jotain purtavaa iltapalaksi. Päivällinen on päivän viimeinen tarjottava ateria.)

20.00 Itsenäisyyspäivän juhlintaa kuten musiikkia, sointumaljarentoutusta, kynttiläseremoniaa

21.30 Iltameditaatio

Lauantai 7.12.

klo 7.30 Asanatuokio, kehoa puhdistava Detox-harjoitus, joogahieronta itselle,
värirentoutus ja meditaatio

9.00 Aamiainen
Mindfullness-kävelymeditaatio
Jatulintarhaan sään salliessa.
Yrtit, eteeriset öljyt ja kukkaterapia jaksamisen ja
onnellisuuden lähteinä.
Joogan terveysohjeita: mm. jooga- ja ayurvedisen tyypin mukainen ruokavalio,
miten saada keho emäksisemmäksi.

12.30 Lounas
Ulkoilua ja Qi Gong -harjoituksia nuotiolla sään salliessa metsärauhan majalla.
Kehoa rentouttavat minihoidot

15.30 Iltapäivän yrttitee- ja kahvihetki sekä Frantsilan Hyvän Olon
Keskuksen esittely

16.15 Jooga-asanat munuaisten, aivotoiminnan ja muistin tukena.
Munuaisia tukeva rentoutus ja hiljainen meditaatio

18.00 Päivällinen

19.00 Yrttisauna

Henkilökohtaista terveys- ja joogaterapianeuvontaa kiinnostuneille sekä
meditaatio-ohjausta.

Iltatee

Sunnuntai 8.12.

klo 7.30 Asanat virkeyden lähteenä ideaksi kotiin, rentoutus ja meditaatio

9.00 Aamiainen

Ulkoiluhetki
Akukanavat ja cakrat eli energiakeskukset jooga-asanoiden vaikutuksen
ymmärtämisessä. Kysymyksiä ja ohjeita tehdyistä asanoista.

12.30 Lounas
Elvyttävät pranayama- ja pranahoidot itsehoitona. Ohjeita erilaisiin osallistujien
esille tuomiin ongelmiin ja kysymyksiin.
Syvärentouttava Neuro-vascularhoito – Shrii Shrii Anandamurtin kehittämä lyhyt ja
ytimekäs hoito parityöskentelynä
Loppupiiri

15.30 Yrttitee- ja kahvihetki leivonnaisineen